“小神兽”宅家
“电力充沛”根本停不下来
不能随意出去玩也不能整天抱着书本和电子产品怎么让他们健康快乐地释放能量呢？家长小朋友这样玩能有效提高心肺耐力和平衡能力！一：红绿灯游戏游戏规则
由发令人喊出红灯或绿灯的口令。
准备阶段
所有人保持静止，等待口令发令。
绿灯
开始开合跳，双手双脚打开跳起，双臂伸直，双手在头顶上方击掌；双脚并拢再跳一次，双臂伸直从两侧落下，双手接触大腿两侧，以此往复。
红灯
听到红灯指令，立即停止运动，保持即刻姿势，等待下一次指令的发出。
小提示
发令人可以通过重复指令、调整指令间隔时间来增加游戏难度及趣味性，绿灯中的开合跳时间不宜超过一分钟，可以以孩子呼吸加快、微微出汗为终止标志。红绿灯游戏可以让孩子在游戏中学习规则，提升反应能力，同时绿灯中的开合跳也能起到提高心肺耐力的作用。
二：走小桥在地上贴或画一条2～3cm宽的直线，孩子沿着直线一脚跟一脚往前走、倒着走或者提踵走。
三：宇宙飞船孩子站立，家长双手握住孩子腋窝处用力提起，上下左右摆动。
居家亲子健身小tips来源江苏省体育局预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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