4个亲子运动小游戏

由北京体育大学、首都儿科研究所与国家体育总局体育科学研究所共同制定的的国内首部学龄前儿童运动指南发布，其中有这几点建议：

1·学龄前儿童的运动应符合其身心发育特点，以愉快的游戏为主；

2·全天身体活动时间应达到分钟以上；

3·尽量减少久坐，减少“屏幕时间”。

那么问题来了，忙碌了一天回家后，没时间带孩子去户外跑跑跳跳，但又不希望孩子被“电子保姆”牢牢看管，怎么办？本期就为家长朋友推荐几个有趣的家庭亲子运动游戏！

01

合力运送

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1、三桶网球；2、一个盆子；3、两张桌子

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将三桶网球倒入碗中。将三个空网球桶放在距碗2米的地方。家长和孩子合作，用嘴（或额头）“夹住”网球，从装网球的碗开始。螃蟹走到空桶前，将网球对准空桶放出，完成运输。如果运输失败，请迅速捡起并返回起点重新开始。

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开始时，可以用手扶住嘴巴（额头）之间的球并夹住。运输过程中不要用手接触球。还可以适当调整难度，例如增加或减少运输距离。

02

进击毛毛虫

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两张儿童防水床垫（地垫、或者等大的布）

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指定起点和终点，距离约5米。从起点开始，父母和孩子坐在两张垫子上，手脚不准着地，同时以上图的形式通过折叠收缩向前移动，到达终点

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挪动的过程中，手和脚不许触碰地面辅助前行。难度可适当通过增减距离调整。

03

橡皮筋射击

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1、橡皮筋；2、空易拉罐

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将空罐子放在两米外的凳子上，呈三角形塔状。家长和孩子站在发射点，将橡皮筋的一端钩在左手食指上（左手钩在右手食指上），用橡皮筋捏住橡皮筋的另一端右手，拉蓄力，松开右手（左手），弹出橡皮筋，击发两米外的罐头塔，率先击落凳子上的所有罐头获胜！

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蓄力时切勿拉扯太过用力，以免皮筋绷断。游戏难度可根据情况适当调节。

04

泡泡射门

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1、泡泡枪；2、圆环（呼啦圈）；3、水盆（可代替圆环）

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将圆环（或水盆）放置在距起点3米的地方。父母和孩子合作，从起点开始，制作泡泡，然后通过口中吹气推动泡泡向前漂浮，直到泡泡穿过圆环（或落入盆中）

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吹泡泡时不要用太强的气流，否则泡泡很容易爆破。

以上4个有趣的家庭小游戏，利用家中常见的道具便可开展，希望通过这样的形式让孩子告别“电子保姆”的看管，也让父母和孩子之间的关系拉近。