热身环节，其实是足球比赛中镜头之外的一个重要组成部分。职业球员，在赛前使用一些比较有趣的热身项目，可以缓解众目睽睽之下的紧张情绪；而没有那么多比赛任务的业余足球、青训、足校等场合，更需要一个有趣的热身项目来激发球员的训练动力。
在中国，我们常见的热身方法是“行进操”，即几个人站成一排一一做关节活动。相比于这种千篇一律的老套热身方法，本期Sab的体育艺术向您介绍5种西方常用的球员热身游戏。
热身项目1：“医院”
这个游戏在小范围内进行（10米X10米），如有需要，可以根据人数将球员分成2组。这是一种非有趣的移动练习。
10X10的场地布置好之后，所有的球员进入圈中，不加入足球。
教练员一声哨响，球员们互相尝试摸对方的腿。当被摸到时，他被触碰到的腿便不能再动，同时他需要喊一声“啊”来寻求队友救援。如果有人再碰他一次，球员等于被淘汰下场。当所有人都被淘汰时，游戏结束。
该项目有些类似拳击选手热身时用的拍肩练习，但是加入了淘汰制的规则，增加了竞争度和趣味性。这个项目主要目的是使球员浑身上下的关节和肌肉放松并且热起来，避免比赛中受伤。
热身项目2：“足球旅行者”
该热身项目的场地需要大概15米X15米的面积。球员被分为两组，一组球员在首循环拿球，另一组则无球。
教练员一声哨响，拿球一方需要尝试用自己的球去踢对方的球员，踢中一人得1分。如果没有踢中，则要尝试将球权抢回来。每个回合持续1分钟，第二回合开始时双方交换球权。
这是一个有球的热身项目，除了移动之外，还可以锻炼到球员的球感球性。
热身项目3：“隧道”
这是一个关于带球的热身项目，不用分两组，但教练员需要参与其中。场地大小约20米X20米，用标志盘或标志桶标明界限。球员每个人需要拿一个球。
这个练习既可以锻炼球员的控球能力，也可以锻炼到他们的决策能力。教练一声哨响，球员们选择各自的所在区域把球控制在脚下自由带球。随后教练徘徊在场地之内，当他点到一名球员时，该球员需要双腿张开扎马步，并且用头顶球保持姿势。 恢复的方法，是自己的队友将球从他的两腿之间穿过时，他才可以恢复带球。
该练习考验的是球员的注意力，要抬头观察自己周围的队友，哪个被点到就要去救他。同时要
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